1.取适量黑枸杞子，用清水冲洗干净。

2.将黑枸杞子放入杯中，倒入80℃左右温水，浸泡 5-10分钟，让黑枸杞子充分吸水。

3.待水温降至适宜温度后，即可享用。

4.建议每天喝一杯，可以根据个人喜欢加入适量蜂蜜、枸杞子等调味。

注意事项：

1.黑枸杞子不应过量食用，一般每天建议不超过20-30g。

2.孕妇和儿童不适宜食用黑枸杞子。

3.如果有过敏史，建议先进行小剂量试喝，并观察是否有不适反应。