1.选择干净的水：用自来水或矿泉水来泡虫草都可以，但是要注意水的纯净程度。如果水中含有杂质和重金属等有害物质，可能会影响虫草的药性。

2.泡水时间：不要一次性泡太多的虫草，每次泡的量宜控制在5克左右。用水煮沸后，将虫草放进水中，泡制时间宜控制在20分钟左右。

3.水温：虫草的药性易受温度影响，建议使用40℃左右的水进行泡制，如果水温过高容易让药性流失。

4.破壁技巧：为了让虫草的有效成分更易释放，可以使用破壁技巧，使虫草的药性更易被人体吸收。可以将虫草用刀稍微砸一下，或用砂纸轻轻擦拭一下。

5.喝饮时限：虫草泡好后，可以将其泡好后的水和虫草一起喝下，推荐在早晨空腹饮用效果更好。喝完后宜避免立即饮用茶、咖啡或牛奶等容易影响虫草医效的饮料。