喝干红有以下好处：

1. 改善心血管健康：干红葡萄酒中含有丰富的多酚类物质，包括黄酮类和类黄酮物质，可以帮助降低胆固醇和血压，预防心血管疾病。

2. 抗氧化：干红葡萄酒中含有丰富的单宁和类黄酮物质，具有强大的抗氧化能力，可帮助抵御身体内部产生的自由基和外部环境对身体的损伤。

3. 改善睡眠质量：干红葡萄酒中含有一定的酚类物质，可以帮助身体放松，促进睡眠。

4. 缓解压力和焦虑：适度饮用干红葡萄酒可以舒缓身心，缓解压力和焦虑，降低疲劳感。

需要注意的是，饮用干红葡萄酒应适量，女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯。而且对于某些人（例如孕妇、哺乳期妇女、驾车者、有酒精依赖倾向或已有酒精相关问题的人等），是不建议饮用干红葡萄酒的，要注意饮酒安全。