男人食用红枣有以下好处：

1. 丰富营养：红枣富含蛋白质、碳水化合物、维生素B和C、胡萝卜素、钙、铁、锌等多种营养素，可以提高男人的免疫力和抗氧化能力，缓解疲劳。

2. 改善睡眠：红枣中含有丰富的核黄素和色氨酸，这两种物质有助于调节神经系统和促进睡眠，使男人睡眠更加深沉、舒适。

3. 改善消化：红枣具有平补和中、益气血的作用，可以缓解男人的胃肠症状，如胃痛、消化不良等，促进食欲和消化吸收。

4. 保健养生：红枣被认为是传统的保健药材，可以帮助男人改善体质、延缓衰老、增强性功能等。

总之，男人适量食用红枣可以促进身体健康和养生效果。但需要注意的是，过量食用可能会导致身体不适，因此要根据个人体质和情况来决定食用量。