红枣是一种常见的中草药，被用作补益养生食品。红枣可以增强身体免疫力、促进消化、降低血糖、调节血压、缓解疲劳、改善睡眠、美容养颜等。以下是红枣的一些常见作用和吃法：

1. 调理血糖：红枣含有丰富的葡萄糖、果糖等多种碳水化合物，通过缓慢释放能量，可以有效降低血糖，具有缓解糖尿病症状的功效。

2. 调节血压：红枣中含有一定的钾元素，可以帮助人体排出多余的钠离子，从而调节血压，对高血压、低血压有一定的辅助作用。

3. 补血益气：红枣具有补益气血的作用，可以促进血液循环、增强体力、提高免疫力等。建议适度食用，不宜过多。

4. 美容养颜：红枣中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等成分，有助于抗氧化、促进肌肤新陈代谢，可以达到美容养颜的功效。

5. 吃法：红枣可以直接食用，也可以加入糯米粉搅拌制成红枣糕、汤圆等美食，也可以与花生、黑枸杞、红枣等冲泡成红枣花生黑枸杞茶等，具有很高的营养价值。