1、走出这个封闭的空间

2、增加锻炼时间

3、睡觉时不要想其他东西

4、为自己找一点感兴趣的事物

5、吃的食物清淡一些

6、多与不同的人沟通

7、不要随便使用抗抑郁的方法或者药物