初学游泳的技巧与方法包括：

1.选择合适的游泳场地：初学者最好选择安全、浅水和人流较少的游泳场馆或游泳池。

2.学习水性：在水中可借助浮力，但要学会保持身体平衡和控制呼吸，减少水下耗氧量。

3.熟悉泳姿：初学者可以从自由泳开始，掌握身体的动作和技巧，在游泳池水深处自然漂浮。

4.掌握呼吸技巧：在学习自由泳时，要学会控制呼吸技巧，也可多尝试蝶泳、仰泳等。

5.增强练习：初学者每次练习时间不要过长，保持适当的游泳时间，多休息。

6.悄悄练习：在内心中给自己鼓励，不要在他人面前表现过于紧张，轻松学习游泳技巧。

7.参加专业培训：参加有专业教练的课程，以提高游泳技巧和掌握游泳基本知识和技能。