以下是一些可以养肝护肝的食物：

1. 黑木耳：具有滋阴解热、清肝明目、润肺生津的功效，能够降低肝脏负担。

2. 紫菜：富含多种维生素、矿物质，可帮助清理体内的毒素，同时还保护肝脏细胞。

3. 红枣：富含铁质，能够帮助身体合成血红蛋白，有助于保护肝脏健康。

4. 豆腐：富含优质蛋白质和多种维生素，常食用有助于控制血脂，减轻肝脏负担。

5. 菠菜：富含叶绿素、维生素C等营养成分，能够帮助排毒养肝，还能防止肝脏脂肪变性。

6. 苹果：含有丰富的果胶和维生素C等营养成分，可以调节肝脏功能。

7. 葡萄籽：富含具有强大抗氧化作用的多酚类营养物质，能够保护肝脏。

8. 胡萝卜：富含胡萝卜素、纤维素等多种营养成分，有助于保护肝脏健康。

以上是一些养肝护肝的食物，但饮食调理只是保护肝脏的一种措施，若出现肝损伤等疾病，需要到医院进行治疗。