上火了可以喝以下茶来降火：

1. 绿茶：绿茶中含有丰富的抗氧化物质，可以清热解毒、降火。

2. 菊花茶：菊花有清热降火的功效，可以缓解上火现象，同时还有美容养颜的作用。

3. 红枣茶：红枣茶可以补气养血、益肾健脾、润肺除烦，适合上火体质的人饮用。

4. 玫瑰花茶：玫瑰花含有丰富的维生素C，可以清热解毒、润肺止咳、安神助眠。

5. 金银花茶：金银花茶能够清热解毒、清肝明目、清心安神，适合上火引起的口干舌燥、喉咙痛等症状。