若要降低血压，以下茶类对健康最有帮助：

1. 绿茶：其中的茶多酚有抗氧化和降低血压的作用。

2. 黑茶：具有减少胆固醇和降低血压的功效。

3. 桑叶茶：含有丰富的维生素C和多酚，有助于降低血压和血糖。

4. 菊花茶：能够帮助平衡血压和心脏健康，并且具有镇定和安神的作用。

5. 薄荷茶：能够放松血管，有助于降低血压。

6. 决明子茶：能够降低血糖和血压，对肝脏和肾脏也有保护作用。

但还需要注意的是，茶类并不能完全替代药物来治疗高血压。如果血压异常高，请及时就医，遵循医生的治疗建议。