茗茶有很多功效，包括：

1. 提神醒脑：茶叶中的茶碱和咖啡碱能刺激中枢神经系统，使人精神好转，精力充沛。

2. 减肥瘦身：茶叶中的儿茶素能够抑制脂肪的吸收和储存，有助于减肥和瘦身。

3. 防癌抗癌：茶叶中的茶多酚和儿茶素等多种抗氧化物质具有较强的抗癌作用。

4. 改善睡眠：茶叶中的谷氨酸、茶氨酸等成分可调节人体神经系统、改善睡眠质量。

5. 降低血脂血糖：茶叶中的茶多酚和儿茶素等成分还能够降低血脂血糖水平，预防心脑血管疾病。

6. 抗衰老：茶叶中的茶多酚等多种抗氧化物质可有效抑制自由基的产生，从而延缓人体细胞衰老。

7. 增强免疫力：茶叶中的多种成分能够增强人体免疫力，预防疾病的发生。