葡萄是一种富含营养的水果，以下是它的功效、作用和营养：

功效与作用：

1. 抗氧化：葡萄中含有丰富的抗氧化剂，如多酚、类黄酮等，可以帮助抵御自由基，减少细胞损伤和老化。

2. 保护心血管：葡萄中的多酚可以降低血压、降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

3. 抗癌：葡萄中的多酚和类黄酮有抗癌的作用，可以抑制肿瘤的生长。

4. 降血糖：葡萄中的多酚和类黄酮可以增加胰岛素的敏感性，降低血糖水平。

5. 改善睡眠：葡萄中含有天然的褪黑素，可以调节睡眠。

营养：

葡萄含有丰富的营养素，如维生素C、维生素K、维生素B6、钾、铜、烟酸和葡萄糖。葡萄的营养成分因品种和成熟度不同而有所差异，但一般来说，葡萄中的糖分、纤维素和水分较高，蛋白质和脂肪含量较低。