夏天喝绿茶和花茶最好最滋补养生。绿茶中含有丰富的茶多酚、咖啡碱等成分，具有降血脂、降血压、抗氧化、防癌等多种功效，可以清热解渴，有助于消除夏季的疲劳和口渴。花茶包括菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶等，能滋阴降火、消暑退热、清凉解毒、美容养颜等。同时，花茶也有助于改善睡眠、缓解压力和焦虑。但要注意，夏季饮茶量不宜过多，以免引起腹胀、口干等不适症状。