茶的功效：

1. 提神醒脑，增强注意力和思维能力。

2. 抗氧化，延缓衰老。茶叶中含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，有助于清除体内自由基，延缓细胞衰老。

3. 改善心血管健康。茶叶中的茶多酚等物质可以扩张血管，降低血脂，减少动脉硬化的发生。

4. 促进消化。茶叶中所含的茶碱等物质可以刺激胃液分泌，帮助消化，减轻饱胀感。

喝茶的坏处：

1. 茶叶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，导致过度兴奋，影响睡眠质量。

2. 茶叶中含有草酸等物质，长期过量饮用会刺激胃肠道黏膜，导致胃肠不适。

3. 过度饮茶会影响体内的铁吸收，导致贫血。

4. 茶叶中含有草甘膦等农药残留，若饮茶不注意选购，则有可能摄入过多的农药残留，对身体健康造成危害。