茉莉花茶有以下的功效：

1. 促进放松与睡眠：茉莉花茶具有舒缓身体的作用，有助于放松心情，缓解压力，改善睡眠质量。

2. 提升免疫力：茉莉花茶含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以提高免疫力，增强身体抵抗力。

3. 帮助消化：茉莉花茶有助于增加肠道蠕动，缓解消化不良、胃痛等问题。

4. 改善皮肤状况：茉莉花茶具有美白、抗氧化和保湿的功效，可以改善皮肤状况，增加皮肤亮度。

5. 降低血压：茉莉花茶中的黄酮类化合物具有降低血压的效果，可以预防高血压等心血管疾病。

但是，茉莉花茶也有一些副作用：

1. 过量饮用会导致头晕、恶心等不良反应。

2. 茉莉花茶中含有咖啡因，不适合孕妇和儿童饮用。

3. 患有胃溃疡、胃部不适等疾病的人，不宜饮用茉莉花茶。

4. 严重的过敏体质者应避免饮用茉莉花茶。

总体来说，适量饮用茉莉花茶是有益的，但是需要注意个体情况和饮用量。