枸杞子是一种营养丰富的天然中药材，主要功效和作用包括：

1. 增强免疫力：枸杞子中含有的多种营养成分和活性成分能够提高人体的免疫能力，预防疾病发生。

2. 补肝肾：枸杞子有补肾益精、养肝明目、强筋壮骨的功效，对肾虚、肝衰、视力模糊等有很好的治疗作用。

3. 延缓衰老：枸杞子中含有的多种天然抗氧化物质能够减少自由基对身体的损害，延缓身体衰老、提高身体的抗氧化能力。

4. 促进血液循环：枸杞子中含有的多种生理活性成分能够扩张血管、促进血液循环、改善血液循环障碍等。

5. 改善睡眠：枸杞子中含有的多种神经营养素能够调节神经系统、缓解精神压力、改善睡眠质量。

6. 其他：枸杞子还有降压、降脂、促进消化等多种功效和作用。

总之，枸杞子是一种具有多种保健作用的天然药材，适合各年龄段的人群食用。