生姜红茶可以随时饮用，但以下几个时段喝效果更佳：

1.早晨：喝生姜红茶可以帮助清新头脑，提高注意力和思维能力，使人清醒。

2.午餐前：喝生姜红茶可以促进食欲，帮助消化，使人在用餐时更能吸收营养。

3.下午茶时：喝生姜红茶可以增强体力，提高精神，并帮助减轻下午茶时间的疲劳感。

4.晚餐后：喝生姜红茶可以加速新陈代谢，帮助减肥和消除胃部不适感。

需要注意的是，生姜红茶对于肠胃不佳或有消化道问题的人不一定适用，最好在饮用前咨询医生。