正确的减肥方法包括以下几点：
1. 坚持健康饮食：选择低热量、低脂肪、高纤维、高蛋白的食物，避免垃圾食品和高糖高盐的食品。
2. 控制饮食量：减少饮食总量，注意三餐定时定量，避免暴饮暴食。
3. 增加运动量：进行有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳等，每周至少进行150分钟的运动。
4. 保持良好的睡眠质量：保证睡眠充足，控制晚餐时间，避免熬夜。
5. 注意心态调整：避免过度紧张、压力过大，保持乐观心态。
注意，减肥是一个缓慢的过程，不要急于求成，也不要采用极端的方法。同时，建议在个人情况与医生建议基础上进行选择最适合的减肥计划。
