1. 水温适宜：枸杞泡水的水温不宜过高，最好控制在70-80度之间，避免水温过高破坏其营养成分。

2. 泡的时间：泡枸杞的时间一般为5-10分钟，过长时间泡水会导致其营养成分流失。

3. 用适量的枸杞：泡水喝一般需要用适量的枸杞，泡水的量参照个人口味和需求，建议每次泡水枸杞量为5-10克。

4. 与其他材料混合：泡枸杞时可以根据个人口感加入蜂蜜、冰糖、红枣、菊花等材料一起泡水。

5. 频率适当：在日常饮食中，适量地喝些枸杞水可以补充身体所需的营养成分，但也不要过于频繁地喝，以免过量导致不适。建议每周喝1-2次即可。