研究表明，以下几种茶能够有效地降血压：

1. 红茶：红茶含有多酚类物质，能够放松血管和降低血压。

2. 绿茶：绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素，能够增强血管弹性和血管内皮细胞的功能，从而降低血压。

3. 黄茶：黄茶中的黄酮类化合物可以保护心血管系统，降低血压。

4. 乌龙茶：乌龙茶中富含的茶多酚，具有抗氧化作用和降压作用。

5. 菊花茶：菊花具有清热解毒、降血压的效果，长期饮用能够有效地预防高血压。

总体而言，茶叶属于天然食品，虽然可以辅助降低血压，但也需要注意适量饮用，不要过量。并且，如果你正在服用降压药或其他药物，请在饮用之前咨询医生意见。