绿茶和红茶都有一定的减肥功效，但是绿茶的减肥效果更好一些。

绿茶中含有丰富的儿茶素和咖啡因等成分，可以加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧，同时具有利尿、降脂等功效，有助于减少脂肪的积累。

而红茶则主要含有茶多酚和鞣酸等成分，虽然也有一定的促进新陈代谢和消脂的作用，但是绿茶稍胜一筹，而且红茶中含有的儿茶素和咖啡因等成分相对较少。

因此，如果想要减肥，可以适量饮用绿茶，同时注意控制饮食和加强运动，才能达到比较好的减肥效果。