肉桂粉的功效：

1. 改善血糖：肉桂粉能够提高身体的敏感性，让身体更好地利用胰岛素，并降低血糖水平。

2. 增强免疫力：肉桂粉富含抗氧化物质，能够帮助身体抵御自由基的损伤。

3. 促进消化：肉桂粉有助于促进胃肠的蠕动，加速食物的消化和吸收。

4. 抗菌防腐：肉桂粉有强烈的抗菌作用，对于细菌和真菌都有很好的杀灭作用。

5. 提高注意力：肉桂粉能够提高大脑的注意力和记忆力，适合在工作、学习等高强度的时候食用。

肉桂粉的禁忌：

1. 孕妇禁用：肉桂粉可以引起子宫收缩，可能会影响胎儿健康。

2. 气滞体质禁食：肉桂味辛、性温，容易使气血运行不畅，气虚体质和热性体质的人慎用。

3. 肝脏病患者禁用：肉桂粉中含有挥发性物质，会对肝脏造成刺激和负担，引发肝脏疾病的加重。

4. 过量食用：肉桂粉中含有一些有效成分，过量食用会引起身体不适，严重时还会引起中毒。建议一次不要超过5克。