由于人体消耗能量与需要的摄入量是有限的，因此一天内减肥最快的方法并不存在。健康减肥应该是一个坚持长期的过程，需要注意饮食、锻炼和生活习惯的改变，以达到持久的减肥效果。

以下是一些日常生活中的减肥建议：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，适当的增加蛋白质和膳食纤维的吸收。

2. 多喝水：每天喝足够的水能够帮助排泄废物和多余的水分，同时有助于控制食欲。

3. 坚持运动：每天至少进行30分钟的体育锻炼，可以让身体消耗多余的脂肪和热量。

4. 规律睡眠：保持足够的睡眠，有助于维持身体的代谢、分解脂肪和减轻压力。

5. 控制零食：尽量避免吃零食或选择低热量、低脂肪的零食，并且规律地吃饭，避免暴饮暴食。

这些习惯需要长时间的坚持才能体现其减肥效果，如果想要快速减肥，建议咨询专业的营养师或医生，制定合适的计划。