云南四大茶区分布如下：

1. 临沧茶区：位于云南省南部，地势较低，气候温暖湿润，适合生长大叶种茶。临沧茶区主要产普洱茶、花卷茶、木瓜茶等。

2. 西双版纳茶区：位于云南省南部，毗邻泰国和缅甸，属于亚热带气候，适合生长小叶种茶。西双版纳茶区主要产毛尖、云雾茶、白毫银针等。

3. 怒江茶区：位于云南省西部，地势崎岖，气候干燥，海拔较高，适合生长小叶种茶。怒江茶区主要产滇红茶、茶籽油、鲜花茶等。

4. 大理茶区：位于云南省西北部，地势较高，气候凉爽，适合生长中、大叶种茶。大理茶区主要产普洱茶、龙井茶、红茶等。