胃不好的人可以通过以下方法来调理：

1.控制饮食：尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、烟、酒等。

2.适当进食：每餐不宜过饱，多吃一些容易消化的食物，如粥、饭、面、煎蛋、鸡肉、鱼等。

3.饮食规律：保持饮食规律，按时吃饭，不要饥一顿饱一顿。

4.避免过度劳累：避免过度疲劳，切忌劳累过度。

5.规律运动：适度运动对胃病有好处，但运动不要过量。

6.注意情绪：保持轻松愉悦的心情，不要过于紧张、焦虑等，及时发现不良情绪并进行调整。

7.药物治疗：根据病情，可使用一些胃病相关的药物治疗，但需遵医嘱使用。