苦丁茶有清热解毒、除湿祛痰的功效，可以帮助消除体内湿气。但是，如果湿气严重，单靠喝苦丁茶可能效果不明显，建议结合饮食调理和适当的运动。

以下是喝苦丁茶的方法：

1. 准备苦丁茶，将茶叶放入茶壶或杯中。

2. 烧开水，等待水温降至适宜的温度。

3. 倒入适量的水，浸泡茶叶5-8分钟。

4. 待茶水温度适宜时，可以开始喝茶了。

5. 建议每天喝2~3杯苦丁茶，适量饮用即可。

注意事项：

1. 有胃病或肝病者，不宜饮用过多的苦丁茶。

2. 孕妇和哺乳期妇女要谨慎饮用。

3. 建议不要用沸水冲泡苦丁茶，以免损失营养成分。