1.理解和关心孩子的情感状态：多与孩子交流，了解他/她面临的压力，给予支持和鼓励，让孩子感受到自己的观点和情感是被尊重的。

2.帮助孩子制定合适的学习计划：了解孩子的学习特点和能力，为其制定合理的学习计划，避免过于紧张和过度负担，增加学习效率和兴趣。

3.鼓励孩子多休息和锻炼：让孩子明白身体的机能对学习和生活的重要性，引导他/她有规律的生活和健康的饮食习惯，减轻压力和疲劳，同时保持身心健康。

4.提供适当的帮助和支持：可以与老师或同伴沟通交流，获得建设性的建议和支持，也可以寻求专业的心理辅导，帮助孩子增强自信和抗压能力。

5.营造良好的家庭氛围：亲子关系对孩子的心理健康有很大的影响，家长要注意给孩子提供一个舒适、安全、温馨的家庭环境，维护家庭和谐，让孩子能够放松心情，认真学习。