下面是一些能帮助降低孩子玩手机上瘾的建议：
1. 制定规定。 例如减少玩手机的时间、设置禁用时段等。
2. 激发兴趣。鼓励孩子参加课外活动、户外运动或社交活动，让他们体验不同的乐趣。
3. 引导孩子自我管理。 谈论手机使用的负面影响，鼓励孩子在使用手机时自我监控，设置提醒，控制使用时间。
4. 建立沟通渠道。倾听孩子的想法和感受，理解他们的需求和问题，并寻找解决方案。
5. 以身作则。作为典范，家长应该限制自己使用手机的时间，避免让孩子观察到过度使用手机的不良示范。
总体而言，帮助孩子玩手机的时间不要超过合理的时间限制，同时引导他们使用手机的方式和负责任的行为习惯。
