1.设立限制时间和规则。例如只在特定时间使用手机（如晚饭后半小时），或者规定不能在晚上使用手机等等。

2.鼓励孩子参与其他的活动，如体育活动、音乐、阅读等，使他们的注意力集中在其他活动上。

3.与孩子分享手机的危害，如近视、睡眠质量的下降，注意力不集中等，让他们清楚了解手机的负面影响。

4.为孩子提供其他的娱乐活动，如外出游玩或者让他们参加社区或学校的活动。

5.家长自己要养成好的手机使用习惯，做好示范，让孩子模仿良好的行为。

6.与孩子一起玩游戏，关注他们兴趣的游戏，和他们一起互动，帮助他们理解电子产品有时间和空间限制。