1、建立安全感：孩子害怕一个人睡觉很大程度上是因为缺乏安全感。家长可以通过和孩子进行亲密交流，陪伴孩子，表达爱和关怀等方式来建立孩子的安全感。

2、创造舒适的环境：提供舒适的寝具、空气清新、安静的环境等可以帮助孩子放松身心，对睡眠有帮助。

3、让孩子习惯一个人睡觉：开始可以让孩子在同一个房间内睡觉，慢慢地减少陪伴的时间，让孩子逐渐适应一个人睡觉。

4、避免恐怖的场景：如果孩子害怕睡觉，常常是因为他们认为当夜幕降临时会有一些可怕的事情。让孩子听故事、看图片、和他们谈论发生可怕事件的可能性，帮助孩子认识到这些场景不会真正的发生。

5、合理安排孩子的作息：按时睡觉也是孩子克服害怕一个人睡觉的方法之一。建立规律的作息时间，可以让孩子在适当的时间内睡觉，身心得到更充分的休息。

6、提供心理支持：当孩子不得不独自睡觉时，家长可以表达出对孩子的信任和对孩子的支持，让孩子感到自己可以独立地处理任何问题。