以下是一些帮助孩子克服内向和胆小的建议：

1. 建立信任和安全感。让孩子感受到你的支持和爱，同时传达出身边的环境是安全的。提供温暖、安全和舒适的环境，能够让孩子慢慢地从内向和胆小中走出来。

2. 鼓励孩子尝试新事物。提高孩子的自信心需要鼓励他们去尝试新的事物。即使他们遇到挫折，你也应该告诉他们这是正常的，要让他们知道失败是成功之母，让他们从中吸取教训。

3. 培养孩子的爱好和兴趣。指导孩子培养自己的兴趣爱好，可以让孩子感觉自己有成就感，情绪会更加稳定，从而减缓内向和胆小的情况。

4. 学习社交技巧。帮助孩子建立社交技巧，鼓励他们多接触陌生人，交朋友。你可以扮演角色，让孩子在家里练习面对陌生人。

5. 定期与孩子沟通。定期与孩子进行沟通，了解他们内心的想法并且听取他们的建议，可帮助孩子放松，减少内向和胆小的影响。

总体而言，建立安全感、慢慢鼓励孩子和学习社交技巧是重要的步骤，能够帮助孩子克服内向和胆小的问题。同时，不要把孩子与其他人比较，每个孩子都有自己的个性和行为方式。