1. 教育孩子正确使用互联网：在孩子开始使用电脑和手机之前，应该强调互联网的正面影响和不足。孩子应该清楚地知道哪些网站和应用程序不适合他们，以及如何避免暴露在有害内容下。

2. 制定合理的上网时间：父母应该制定合理的上网时间表，以确保孩子花费的时间在合理的范围内。将电脑和手机移出卧室，以避免孩子在睡前玩游戏和使用社交媒体。

3. 监督孩子上网行为：父母应该时不时地监督孩子的上网行为，确保他们没有访问有害的网站或参与不恰当的在线活动。

4. 激励孩子进行其他活动：建议孩子进行其他有益的活动，例如室内或室外运动、阅读、手工艺或音乐。

5. 对孩子进行心理辅导：如果孩子已经沉迷于网上娱乐或社交媒体中，建议对他们进行心理辅导，并寻求专业帮助。