1. 建立规律生活让孩子逐渐适应有规律的生活，为他们制定一份合理的时间表，让他们每天的生活像是按照一个模板在运行。这不仅可以规律孩子的生物钟，更能调整孩子的注意力和自控能力。

2. 培养学习兴趣一个让孩子感兴趣的主题，可以让他们更加专注于学习。在自己所喜欢的学科上，孩子一般更加努力，在学习上捧腹大笑，学得高兴自然学得多。这种积极的学习态度有助于孩子抵抗诱惑，更自律自控。

3. 约束自我教孩子辩证看待快乐和痛苦。无论是生活中还是学习中，总是有一些步骤是痛苦而必须完成的。在这个过程中，你可以通过质疑、反思和约束，让孩子掌控自己，抵御来自内部的放纵。在积极的心态和性格上，培养孩子的自我价值观，让他们更有意识地掌控自己。

4. 建立虚拟屏障快节奏的生活，网速极快的环境，容易让人迷失在数字世界中。孩子们也会处在这种情况中。引导孩子做出一些自我约束，例如做作业先关掉手机，走路的时候不要看手机等等。可以让孩子更专注于现实生活，防止虚拟世界对孩子产生过度影响。

5. 鼓励运动科学研究表明，运动对提高注意力有很大的帮助。有很多研究证实，身体的运动可以大大提高人们的认知水平和专注力。通过户外运动，会让孩子保持沉稳和冷静的心态，增加体力，也可以让孩子在适当的体力疲劳后改变状态，更好地调节自己的情绪和行为。

6. 小步走对于孩子，任何事情都不可能一次性变得优秀。打造一种训练心态的习惯，鼓励孩子去积累奋斗的经验，不断努力了解自己，提升自己的缺点，帮助孩子摆脱放任自流的生活，学会自控，坚强地走向人生。