1. 理解孩子的感受：了解孩子上学的压力源自何处，是学习成绩、人际关系还是其他。以此来理解他们的感受，听取他们的意见和想法。

2. 建立积极的氛围：在家庭和学校，营造积极、乐观的氛围，鼓励孩子发挥自己的才能，提高自信心。

3. 帮助孩子制定合适的计划：帮助孩子制定一份合适的学习计划，以减轻他们的负担，而不是让他们承受太多的压力。

4. 多角度思考：提醒孩子从多角度思考问题，尝试其他观点，学会从挫折中汲取经验，不怕失败。

5. 鼓励多元发展：鼓励孩子参加各类兴趣班、社交活动、体育锻炼等，帮助孩子进行多元发展，从而锻炼他们全面的能力。

6. 给予支持和信任：给孩子足够的支持和信任，让孩子感受到家庭和学校的支持和关爱，从而缓解他们的压力。