以下是一些建议：

1. 制定一个规定：确定一定的用餐时间，例如30分钟内必须把饭吃完，然后就可以做其他事情。

2. 制定目标：与孩子一起制定一个把饭吃完的目标量，逐步增加。

3. 利用游戏化的方式：让吃饭变得更加有趣。你可以为食物挑选颜色不同的餐盘或者餐具，或者把饭菜分成小块，通过完成任务或者挑战来赢得奖励。

4. 给孩子讲解好饮食的重要性：跟孩子讲解营养均衡的饮食的重要性，让孩子知道良好的饮食习惯对健康的重要性。

5. 鼓励孩子做决定：给孩子提供不同的选择，让孩子自己做出决定，例如选菜、配菜等等。

6. 奖惩制度：制定奖惩制度，比如吃完饭可以得到奖励，如果不遵守规定，可以限制一些活动时间等。

7. 尝试新菜品：孩子可能会对某些食物产生厌恶，因此可以尝试一些新食物来改变孩子的胃口。

8. 父母的示范作用：父母应该做出好的饮食习惯的榜样，让孩子看到父母吃得健康、开心，从而激发孩子也想这样做。