以下是一些食补养肝的建议：

1.食用富含蛋白质的食品，例如鸡蛋、豆腐、鱼、鸡肉等。蛋白质有助于维持肝细胞健康。

2.多食用蔬菜、水果和谷物，这些食物富含维生素和矿物质，有助于保持肝脏的正常功能。

3.多食用高纤维的食品，例如燕麦、红豆、全麦面包等。高纤维的食品有助于促进肠道健康，减轻肝脏负担。

4.限制脂肪和糖分的摄入，减少肝脏受负担。

5.饮食适当调味，不要食用过量的盐和味精。

6.饮食清淡，少喝酒、少吃油炸食品。

7.多喝水，增加水分摄入，有助于肝脏排毒。