白茶和红茶都对女人有好处，具体取决于个人需要和体质。

白茶因为采摘时需要选择最嫩的嫩芽，并经过轻微的处理，所以白茶中的营养成分和茶多酚会比较丰富，有抗氧化、抗癌、降脂减肥、美容养颜等功效，特别适合女性饮用。

红茶中的茶多酚也丰富，因为发酵的过程中茶多酚和红茶素相互转化，而红茶素是一种抗氧化剂，可以帮助身体减少自由基的对健康的影响。另外，红茶还有助于改善心情和减轻压力，缓解女性的经期痛经、疲劳和失眠等问题。

综上所述，女性可以根据个人需求和口味选择白茶或红茶。