白茶和龙井茶都有很多的功效，具体哪一个功效更好要看个人需求和身体状况。

白茶的主要功效：

1. 抗氧化：白茶中含有大量的多酚类化合物，能够有效抗氧化，延缓衰老。

2. 降低血压：白茶中的活性成分可以扩张血管，有助于降低高血压。

3. 提高免疫力：白茶中的多酚类化合物和维生素等成分可以提高人体免疫力，预防感冒和其他疾病。

4. 减肥美容：白茶中的儿茶素有助于抑制脂肪吸收和分解，有减肥效果。同时白茶还有抗菌、清热解毒、美容美肤等功效。

龙井茶的主要功效：

1. 抗氧化：龙井茶中含有大量的儿茶素和维生素等抗氧化成分，可以预防衰老、抗癌。

2. 减肥美容：龙井茶中的儿茶素可以减少脂肪吸收和分解，有减肥效果。同时龙井茶有美容养颜、清热解毒等功效。

3. 降低血脂：龙井茶中的茶多酚可以降低血脂，有助于预防心血管疾病。

4. 提神醒脑：龙井茶中的茶碱和咖啡因可以提神醒脑，增强警觉性和注意力。

总体来说，白茶和龙井茶都有很多的功效，具体哪个功效更好要根据个人需要和身体状况来选择。