红茶每天适量饮用有益健康，通常建议每天不要超过3-4杯（300-400毫升）。但是具体饮用量还需要根据个人体质和健康状况来确定。需要注意的是，红茶中含有咖啡因，过量饮用可能会对身体造成负面影响，如失眠、心悸等。因此，建议饮用红茶时控制饮用量，并根据需要选择低咖啡因或去咖啡因的茶品。