1. 调节身心，缓解压力：花茶有镇静作用，可以缓解神经紧张，减少焦虑和压力，使人感到轻松。

2. 促进睡眠：花茶还能帮助入眠，有助于提高睡眠质量。如普洱茶、玫瑰花茶、金银花茶等。

3. 解毒养颜：花茶富含抗氧化物质，能够帮助清除体内自由基，促进新陈代谢，保持肌肤健康。如菊花茶、玫瑰花茶等。

4. 改善消化：花茶还有助于改善消化，促进胃肠蠕动，缓解消化不良、胃胀、食欲不振等问题。如金银花茶、茉莉花茶等。

5. 降低血压：有些花茶（如菊花茶）含有降低血压的物质，可以有助于降低血压，预防心血管疾病。

6. 预防感冒：花茶中的一些成分如金银花素等具有抑制流感病毒的作用，可以起到预防感冒的作用。

7. 改善血液循环：花茶有助于扩张血管，促进血液循环，可以防止血液循环不良造成的疾病。如玫瑰花茶等。

8. 促进代谢：花茶可以促进新陈代谢，加速体内代谢废物的排出，有助于清理体内毒素。如玫瑰花茶等。

9. 缓解疲劳：花茶含有多种营养成分，具有提神醒脑、缓解疲劳、增强体力的作用。如红枣花茶、茉莉花茶等。

10. 改善心情：花茶不仅有助于调节身体机能，还能改善心情，提高情绪，增加人的幸福指数。如薰衣草花茶、菊花茶等。