茶叶中含有多种对身体有益的成分，具体最好喝哪种茶需要根据个人需求和身体状况来选择。以下是几种常见的茶类及其功效：

1. 绿茶：含有丰富的茶多酚和咖啡碱，能清除自由基、降低血压和胆固醇。

2. 黑茶：有助于消化和减肥（如普洱茶），同时还有降血脂、降血糖等功效。

3. 乌龙茶：能减缓血糖上升，对糖尿病患者有帮助，同时还有美容养颜的作用。

4. 白茶：含有多种抗氧化物质，有助于增强免疫力和预防癌症等疾病。

总的来说，多喝茶对身体有益，但也不要过量。对一些特殊人群，如孕妇、儿童和患有一些疾病的人群，需要在医生的建议下选择适宜的茶叶。