建议食用以下食物来养肝：

1. 柿子：有调节肝脏功能、促进胃肠蠕动的作用。

2. 黑木耳：富含植化物和维生素E，可清除血液中的游离基、对肝细胞起保护作用。

3. 绿叶蔬菜：含有丰富的维生素、矿物质、类胡萝卜素、膳食纤维等营养素，可清肝排毒。

4. 新鲜水果：含有多种维生素和矿物质，可促进新陈代谢、增强免疫力。

5. 瘦肉、鱼类：含有蛋白质、维生素B族，有助于合成体内的天然抗氧化剂。

6. 豆类、豆制品：富含蛋白质和多种必需氨基酸，可加速肝脏细胞再生。

7. 坚果、子仁：富含不饱和脂肪酸、维生素E，有助于维护肝细胞的健康。

除了以上食物以外，还需注意：

1. 饮食清淡，避免过量油腻、辛辣食物和饮品。

2. 饮食规律，避免暴饮暴食，食量不宜过大或过小。

3. 保持良好的生活习惯和规律作息，避免过度疲劳和压力过大。

4. 合理运动，适量运动可促进血液循环，改善肝功能。