苦丁茶是一种传统中药茶，其主要功效包括清热解毒、消炎止痛、祛湿排毒、改善睡眠、缓解压力等。具体来说，苦丁茶能够帮助提高免疫力、降低血脂、防治心脑血管疾病、治疗感冒、咳嗽等呼吸道感染等。

虽然苦丁茶有多种益处，但食用时仍有一些副作用需注意。苦丁茶属于凉性药物，当人体内寒气过重时，可能会引起腹痛、腹泻、呕吐等情况。苦丁茶同时具有一定的刺激性，过量饮用易导致胃部不适、腹泻等消化道不良反应。因此，应避免过量饮用，每日不宜超过3剂量左右，以免带来不必要的健康风险。