以下是一些常见的茶类和它们的功效：

1. 绿茶：具有抗氧化、抗炎和抗癌作用，有助于降低胆固醇和血压。

2. 黑茶：有助于促进消化、降血脂和减肥，可以改善睡眠和预防口腔疾病。

3. 白茶：具有抗菌、抗病毒和抗氧化作用，有助于调节血糖和降低胆固醇。

4. 乌龙茶：有助于促进消化、缓解焦虑和改善肌肤，可以降低血压和血糖。

5. 花草茶：具有安神、养颜和调节身体机能的作用，可以帮助睡眠和缓解压力。

6. 水果茶：富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和促进新陈代谢。

总体来说，茶类的功效因种类而异，但它们都有助于促进健康和预防疾病。