好处：

1.有助于抗氧化。铁观音中含有大量的茶多酚和维生素C，可以有效地抗氧化，减少自由基对身体的损伤。

2.保护心脏。铁观音中的茶多酚可以降低胆固醇和三酰甘油的水平，保护心脏健康。

3.增强免疫力。铁观音中的茶多酚和维生素C可以提高机体的免疫力，增强身体对外界环境的抵抗力。

4.增强神经系统功能。铁观音中含有咖啡因和内含物质，对神经系统的兴奋作用可以帮助提高思维敏捷度。

坏处：

1.睡眠质量影响。铁观音中的咖啡因和茶多酚对人的中枢神经有刺激，晚上饮用的话容易导致睡眠质量不佳。

2.容易上火。铁观音中含有大量的茶多酚和氨基酸，如果不能适量地饮用容易引起上火或引起热病等症状。

3.利尿作用。铁观音中的咖啡因可以起到抑制肾上腺素分泌的作用，导致排尿增多，严重者可能会出现脱水的症状。

4.富含铝。铁观音中含有一定量的铝，长期过量饮用容易引起铝中毒，对健康有影响。