枸杞泡水喝了有以下效果：

1.补血养颜：枸杞中含有丰富的维生素A、B、C及多种矿物质，可以促进身体新陈代谢，改善肌肤透明度，使皮肤容光焕发。

2.提高免疫力：枸杞中的多糖和维生素C等成分具有增强免疫力的功能，有助于提高身体抵抗能力，预防感冒等疾病。

3.促进睡眠：枸杞中含有丰富的氨基酸和多种微量元素，可以调节神经系统，提高睡眠质量，减少失眠的发生。

4.抗氧化：枸杞中的多种活性成分可以清除体内过多的自由基，减少自由基伤害，有助于延缓衰老，预防慢性疾病。

5.保护视力：枸杞中的类胡萝卜素和维生素A等成分对眼睛具有良好的保护作用，可预防近视和眼疾。

6.润肺止咳：枸杞中的多种营养成分可以滋润肺部，改善肺脏的功能，对咳嗽、气喘等呼吸道疾病有辅助作用。