1. 有助于放松身心：绿茶中的茶氨酸和茶多酚可以缓解神经系统，有利于放松身心和安眠。

2. 促进新陈代谢：绿茶中的儿茶素及咖啡因等有助于促进新陈代谢，消除身体内垃圾。

3. 改善睡眠质量：研究发现，绿茶中的脑苷脂有助于改善睡眠质量，使人更容易进入深度睡眠状态。

4. 增强免疫力：绿茶中的茶多酚和维生素C等成分可以增强免疫力，预防感冒等疾病。

5. 降低血压：绿茶中的茶多酚可以扩张血管，降低血压，有利于身体健康。

注意事项：

1. 睡前喝茶要选择绿茶，尽量不要选择带咖啡因的茶，避免影响睡眠。

2. 喝茶的时间不要过晚，建议在晚上9点前喝完，以免影响睡眠。

3. 茶的量也要注意，不要喝过多影响身体健康。