1. 燕麦：富含营养物质，有很好的缓解胃部不适的作用。

2. 黄豆：富含蛋白质和纤维素，有助于滋养胃肠道。

3. 海带：含有丰富的藻胶，有润肠通便、防止胃酸倒流等作用。

4. 豆腐：含有丰富的植物蛋白和矿物质，可以平衡胃酸。

5. 水果：如苹果、香蕉、芒果等，所含的果胶能够保护胃黏膜。

6. 南瓜：富含维生素，有助于加强胃部消化功能。

7. 糙米：富含纤维素和维生素，能够增强益生菌，有助于预防便秘。

8. 菠菜：富含维生素和矿物质，可促进肠道蠕动。

9. 面筋：由于最大的成分是蛋白质，不含脂肪，有助于平衡胃部的酸碱值。