发酵乳和酸牛奶都是属于发酵乳制品，相对来说，酸牛奶含有更多的乳酸菌，有更好的预防便秘、增强免疫力、降低胆固醇等作用。但是发酵乳比较容易被大部分人接受，因为口感比较醇厚，所以看个人口味而定。总的来说，两种饮品都有对身体有益的功效。