女性长期熬夜建议适量地喝一些帮助睡眠的茶，如：

1. 睡眠茶：多种草药混合而成，具有安神、助眠的作用，如金银花茶、菊花茶、枸杞子茶等。

2. 苏木茶：这是一种常见的安神茶，具有调节情绪、缓解疲劳和帮助睡眠的作用。

3. 柠檬花茶：柠檬花具有镇定、抗抑郁和改善睡眠的作用，可以配合一些其他草药饮用。

4. 蛇草花茶：蛇草花可以促进人体睡眠，还具有清热解毒、抗氧化等功效。

注意，如果长期熬夜、失眠等睡眠问题严重，最好还是尽快找专业医生进行诊断和治疗。